Gerenciamento da Ansiedade: Estratégias Eficazes para Lidar com a Crise de Pânico.

A ansiedade é um sentimento comum na vida de todos nós, mas quando atinge níveis elevados e persistentes, pode se tornar um transtorno mental. Durante a pandemia de Covid-19, muitas pessoas estão enfrentando desafios emocionais, como preocupação, medo e angústia, o que pode agravar ainda mais os sintomas da ansiedade. Neste artigo, vamos explorar estratégias eficazes para lidar com a crise de pânico e o transtorno de ansiedade, proporcionando alívio e bem-estar.

O que é a Crise de Pânico?

A crise de pânico é caracterizada por um início agudo e inesperado de terror, acompanhado por uma série de sintomas autonômicos e cardiorespiratórios. Taquicardia, dispneia, sensação de asfixia, desconforto torácico, vertigem, sudorese, tremores e medo intenso de morrer, enlouquecer ou perder o controle são alguns dos sintomas comuns durante uma crise de pânico. É importante ressaltar que algumas condições clínicas podem causar sintomas semelhantes, como arritmias, isquemia cerebral, doença coronariana e tireotoxicose. Portanto, é essencial realizar uma avaliação médica completa para excluir essas condições.

Diagnóstico Diferencial da Dor Torácica

Em casos de dor torácica, é importante considerar o diagnóstico diferencial para excluir condições graves.

Manejo Inicial da Crise de Pânico

O manejo inicial da crise de pânico visa tranquilizar o paciente e informá-lo de que os sintomas são provenientes de um ataque de ansiedade, não sendo indicativo de uma condição clínica grave com risco iminente de morte. É essencial reconhecer que a crise é realmente desagradável e causa mal-estar intenso, mas ressaltar que esse tipo de experiência é comum em muitas pessoas. Além disso, é importante enfatizar que a crise é passageira, durando apenas alguns minutos.

Durante uma crise de pânico, é recomendado instruir o paciente a respirar pelo nariz, em vez da boca, a fim de controlar a frequência das inspirações e evitar a hiperventilação. Para pacientes com sintomas respiratórios predominantes, como a hiperventilação, a respiração diafragmática pode ser orientada. Nesse caso, o paciente deve ser instruído a respirar usando o diafragma e limitar o uso da musculatura intercostal. Respirar lentamente até que os sintomas de hiperventilação desapareçam é fundamental.

Na maioria dos casos, tranquilizar o paciente e o caráter autolimitado dos sintomas são suficientes para encerrar a crise. No entanto, em casos de crises intensas ou prolongadas, o uso de benzodiazepínicos de ação curta pode ser necessário. Esses medicamentos são administrados por via oral, mas em situações em que a via oral não pode ser utilizada, a administração endovenosa lenta com monitorização respiratória adequada é recomendada. É importante ressaltar que a administração intramuscular de benzodiazepínicos não é recomendada devido à absorção errática.

Transtorno de Ansiedade Generalizada

Além das crises de pânico, existe o transtorno de ansiedade generalizada, que é caracterizado por uma preocupação excessiva, persistente e de difícil controle. Esse transtorno é acompanhado por sintomas físicos e psicológicos que causam sofrimento e prejuízo no desempenho das atividades diárias. É essencial reconhecer os sinais desse transtorno para buscar ajuda profissional adequada.

Identificando a Ansiedade Excessiva

É normal sentir-se preocupado em situações importantes ou enfrentar medos diante de situações desconhecidas. A ansiedade desempenha um papel importante em nossas vidas, ajudando-nos a antecipar problemas e nos preparar melhor. No entanto, quando o medo nos paralisa e diminui nosso desempenho, a ansiedade se torna um problema.

Durante a pandemia de Covid-19, é comum que pessoas com transtornos de ansiedade tenham seus sintomas acentuados. Por isso, é fundamental adotar medidas que auxiliem no manejo da ansiedade e promovam o bem-estar emocional.

Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E: Uma Ferramenta Eficaz

Uma ferramenta simples e eficaz para lidar com a ansiedade é a Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E. Essa estratégia consiste em passos graduais que visam reduzir significativamente os estados de ansiedade e angústia. No entanto, é importante ressaltar que o uso dessa estratégia não substitui a busca por um profissional de saúde mental. Ela pode servir como uma ferramenta pontual para aliviar um estado desagradável momentâneo.

Conclusão

Lidar com a crise de pânico e o transtorno de ansiedade pode ser desafiador, especialmente durante a pandemia de Covid-19. No entanto, adotar estratégias eficazes, como a Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E, e buscar ajuda profissional adequada são passos importantes para promover o bem-estar emocional e alcançar um maior controle sobre a ansiedade. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e há recursos disponíveis para ajudá-lo a superar os desafios relacionados à ansiedade.